moodgym - Online-Programm “Fitness für die Stimmung”

moodgym ist ein interaktives Trainingsprogramm zur Vorbeugung und Verringerung von depressiven Symptomen. Es beruht auf grundlegenden Methoden und Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, einem anerkannten Verfahren für Depressionen. Diese Techniken sind universell einsetzbar, also auch wenn Sie sich gesund fühlen und nur vorbeugend damit beschäftigen möchten, hilfreiche Strategien zu erlernen. Sie erhalten Hilfe zur Selbsthilfe sowie nützliche Tipps und Anregungen für einen besseren Umgang mit psychischen Belastungen.

moodgym zeichnet sich durch einen leicht verständlichen und praxisorientierten Aufbau aus. Das Programm behandelt Themen wie den Zusammenhang von Gedanken und Gefühlen, Beziehungsprobleme, Stressbewältigung und vermittelt Entspannungstechniken. Es gibt zahlreiche Übungen und Selbsttests, die Sie im Arbeitsbuch-Bereich des Programms speichern und ausdrucken können. Anhand der Übungen und Aufgaben lernen Sie, negative und wenig hilfreiche Gedankenmuster zu erkennen und mit der Zeit durch positive zu ersetzen. Sie werden an verschiedenen Stellen dazu aufgefordert, Begebenheiten aus Ihrem eigenen Leben in die Übungen einfließen zu lassen. So können Sie an konkreten, für Sie relevanten Beispielen arbeiten.